BEBER ÁGUA GELADA AUMENTA O GASTO ENERGÉTICO
Sabemos que uma boa hidratação é necessária para uma vida saudável e essencial para quem realiza exercícios físicos.
Além de todos os benefícios que já conhecemos, a água gelada pode ajudar na perda calórica. Isso porque o nosso organismo precisa elevar a temperatura da água até a temperatura do nosso corpo, aumentando o gasto energético. Esse processo também ocorre com outras bebidas geladas. Mas a água não possui calorias, logo ela representará apenas débito no balanço energético.
Segundo o cardiologista Sérgio Puppin, tomar entre 6 a 8 copos de água gelada, numa temperatura aproximada de 5º, fora das refeições, proporciona um gasto de 200 calorias ao dia.
Pode parecer pouco, mas considerando que 1 quilo de gordura possui 9.000 calorias, se não houver aumento do consumo calórico é possível perder aproximadamente 8 quilos de gordura em um ano!
Não estamos pregando aqui uma "dieta da água", até porque o foco da ATTIVA é a qualidade de vida e isso inclui a prática de exercícios físicos e alimentação saudável. Porém, acreditamos que essa informação é um bom incentivo para que você se lembre de tomar água adequadamente.
Se você é praticante de atividade física, beba entre 400ml a 600ml de água antes do exercícios, 100ml durante, a cada 20 minutos, e não se esqueça de repor a água perdida durante o treino nas duas horas após o término do exercício.
Não espere a sede aparecer, ela já é um sinal de desidratação. Se você é daqueles que diz que esquece de tomar água, pense nos 8 quilos a menos por ano. Pode ser um bom lembrete.
Nenhum comentário:
Postar um comentário