Sem dor realmente não há ganhos durante o treinamento?
Essa é uma ideia muito comum de praticantes de musculação que associam o aumento de massa magra (hipertrofia) a incidência de dores musculares devido ao processo inflamatório de reparo muscular.
Quando ocorre uma lesão muscular, existem células inflamatórias que são recrutadas para a célula muscular para retirar os resíduos, ou seja, aquilo que não é mais necessário. Essas células inflamatórias também são capazes de ativar células tronco presente no nosso músculo, denominadas células satélites, porém, existem evidências que afirmam não serem necessárias tais células para o processo de hipertrofia muscular
Foi comprovado que o estímulo mecânico gerado nas membranas da célula muscular (proveniente do exercício resistido) são capazes de estimular as proteínas intracelulares (que promovem o aumento da massa muscular), um processo que se chama macanotransdução.
Assim, uma carga suficiente de treino já é capaz de gerar essa informação dentro da célula para sintetizar novas proteínas contrateis, sem necessidade do processo inflamatório. Portanto, sem dor há ganho sim!
E agora, qual sua desculpa para começar a ter uma vida mais ATTIVA?
Fonte: Artigo da revista "Muscle in Form" escrito pelo Mestre em Educação Física André Yamada
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